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심리82

머릿속이 복잡해서 아무것도 못할 때 1. 나에게 행복이란? 매일 내가 원하는 것을 하고 몸과 마음이 건강하고 기분 좋은 느낌이 유지되는 것 2. 멋진 사람을 만나려면? (1) 자신이 괜찮은 사람이 되기 (내가 만나고 싶은 사람처럼 되기) (2) 자기 개발 - 취미나 기술 개발하기 (3) 자기 자신을 소중히 여기고 행복하게 지내는 것 (4) 감사함 가지기 (5) 긍정적인 마음 가지기 (6) 사회 활동 - 그런 장소에 가기 (7) 친구 소개 (8) 행동하기 (9) 인간관계 넓히기 3. 마음이 복잡할 때, 문제 해결 방법? (1) 마음의 여유를 가지고 침착하게 해결을 하자 (2) 복잡한 것을 간단하게 하자 → 스트레스가 많이 줄어든다 (3) 작은 목표부터 하나하나 설정하기 → 구체적으로 언제 어디서 어떤 행동을 할 것인지 (3) 이 행동을 왜 .. 2023. 11. 19.
성공하는 방법 안녕하세요. 성공하는 방법에 대해 알아볼게요. 한 번 사는 인생 성공한 인생 살아봐야겠다는 생각이 듭니다. 1. 새로운 것에 도전하고 그것을 바탕으로 더 큰 일에 도전하기 장기적인 관점에서 보며 살기 당장 보이는 것들을 포기하는 것은 생각보다 리스크가 적을 수도 있다. 2. 나를 무조건 믿기 망상 수준으로 자신을 믿는다. 나는 무조건 할 수 있다. 무조건 된다. 라고 생각 하기 남들이 뭐라 생각하든 나를 믿고 내 생각을 현실로 만들자 3. 이것을 어떻게 할 수 있을까? 그 과정에서 많은 배움을 얻기 가장 근본적인 개념부터 생각해 보기 4. 나의 생각을 잘 팔아야 한다. 남들을 납득시키는 능력을 기르자 5. 엄청나게 집중하기 해야 할 일이 명확해지면 집중할 수 있다. 집중하는 것이 전부이다. 6. 자신만의.. 2023. 10. 25.
자책을 하지 않으려고 했지만... 나에 대해서 너무 미운 경우에 어떻게 해야 할까 모든 게 엉망이고 나의 가치를 잃어버렸다. 아무에게도 내가 중요하지 않은 것 같다 그럴 때 나는 나를 어떻게 대해야 할까 1. 나는 매 순간 최선을 다했다고 생각하기 그 상황에서 나는 최선을 다한 것이다. 2. 자책을 하게 되는 순간을 객관적으로 생각해보기 내가 벌려 놓은 일을 잘하지 못했을 때 해야 할 일이 너무 많이 밀렸을 때 그런데도 하기 싫고 도망가버리고 싶을 때 노력을 했는데도 티도 안나고 자신이 없을 때 나에 대한 비난을 들었을 때 3. 나는 발전하는 인간이다. 이러한 경험들이 나를 성장하게 할 것이다. 4. 실수는 실수일 뿐이다. 과도하게 자책하지 않기 5. 대충 살자! 나는 충분히 잘하고 있다. https://lewisnoh.tistory.c.. 2023. 10. 23.
막말을 하는 남자친구 (불안형 애착 유형, 특징, 원인, 해결 방법) 막말을 하는 남자친구 사실은 상대방이 떠나갈까봐 매우 두려워한다. 여자친구의 자존감을 낮춰서 자신을 떠나가지 않기를 바라는 것이다. 해결 방법은 그 방법이 먹히지 않다는 것을 확실하게 보여줘야 한다. 그렇지 않으면 악순환이 될 것이다. 그 사람은 바로 불안형 연애 성향을 가진 사람 상대방의 입장에서 생각하지 못하고 모든 사고가 자기 중심적인 경향이 있다. 불안을 해소시켜주는 행동은 불안형 애착의 활성화 전략을 강화시키는 것과 같다. 서로 관계가 좋을 땐 문제가 없다. 불안형이 이별을 하게 될 경우 특징이 극단적으로 나뉜다. 1. 극단적으로 매달리는 모습 2. 상대적인 분노로 인해 완전히 외면하는 회피형 행동 모습 (여자친구의 잘못으로 몰아가 매달리도록 만듦) 불안형과의 재회 불안형은 때론 안정적으로 잘 .. 2023. 10. 3.
언제 헤어져야겠다는 생각이 들까 얘가 뭘해도 안설레고 귀찮아질때 더 이상 그 사람을 위해서 노력하고 싶지 않을때 기본적인 배려가 없어질 때 나보다 다른사람이 더 우선인게 느껴질때 이사람이 헤어짐으로인해 받게될 상처가 더이상 신경쓰이지 않을때 연락하는게 재미없을 때 내가 너무 힘들어서 더이상 연애를 이어갈수없다는 생각이 들때 달라지는게 없다 느낌 반복되고 감정이 식어갈 때 어느 순간 사랑한다는 말을 하지 않게 되고 이 관계가 회복되지 않을 것 같을 때 이 사람의 하루 중에 내가 한 순간도 존재하지 않다는걸 느낄때 싸우고 풀리지 않고 지속될때 서로 각자 건조해질 때 같은 이유로 여러번 싸우고 지쳤을때 서로의 가치관과 생각이 너무 달라서 더 이상 맞춰나갈수가 없다고 느껴질 때 너무 지치고 내가 너덜너덜해진 것 같을 때 자기 얘기만 하고 내 .. 2023. 9. 15.
갑자기 열등감이 커지고 눈물이 났다. (열등감이 드는 이유, 해결 방법) 안녕하세요. 제가 최근에 갑자기 열등감을 느껴서 글을 한 번 써보려고 해요. 저는 전에는 스트레스받을 정도로 열등감을 느낀 적이 많이 없는데요. 요즘 여러가지 압박을 느끼는 일상 속에 예민해져서 그런지 남들과 비교하고 부정적으로 되고 열등감까지 느끼게 된 것 같아요. 오늘은 열등감은 왜 들고 해결 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 열등감이란? 자신이 남보다 못하거나 부족하다는 생각에서 오는 느낌 열등감이 드는 이유는 뭘까? 1. 자신을 다른 사람과 비교하거나 경쟁에서 밀리는 경험을 할 때 열등감이 들 수 있습니다. 다른 사람과의 비교로 자신을 낮게 평가하고 자기 자신에 대한 기대치를 높이면 열등감이 증가합니다. 2. 자신을 가치 있는 사람으로 인식하지 못하거나 자신을 소중하게 여기지 않을 때 열등감이 증가.. 2023. 9. 2.
알코올 중독에서 벗어나는 법 안녕하세요.. 술을 끊거나 음주량을 확 줄여야겠다는 생각이 드는 요즘입니다. 사실 많이 줄어들긴 했지만 몸도 힘들고 무리가 돼서 더 줄일 필요가 있다는 생각이 들어요. 1. 음주량을 줄여야 하는 이유에 관한 목록 작성하기 - 잠을 더 잘 잘 수 있다. - 돈을 절약할 수 있다. - 건강을 해치지 않을 수 있다. - 자기 계발 시간을 더 확보할 수 있다. (공부나 운동, 독서 같은) 2. 술의 양 제한하기 - 맥주를 마신다면 500cc 한 잔만 마시기 (소주 섞지 않기) - 소주를 마신다면 반 병만 마시기 3. 음주 일지를 작성하기 - 어디서 어떤 술을 얼마나 마셨는지 기록하고 제한한 양과 비교하기 - 자주 마시지 않도록 해야 합니다. 4. 천천히 마시기 - 술을 먹는다면 천천히 마시기 5. 술 권하는 친.. 2023. 8. 15.
도파민 중독에 대하여 (원인, 문제점, 해결 방안, 반복적인 짧은 연애) 여기에 스마트폰으로 짧고 자극적인 콘텐츠를 넘기면서 몇 시간씩 시간을 흘려보내는 사람이 있습니다. 어떤 사람은 술을 마시고 흡연을 합니다. 계속해서 연애를 길게 못 하는 사람들도 있습니다. 이 사람들의 공통점은 도파민과 관련되어 있다는 것입니다. 도파민이 뭔데 우리는 왜 이런 행동을 하게 되는 걸까요? 도파민이란? 뇌의 신경 전달 물질 중 하나로 동기 부여 과정에 큰 역할을 한다. 도파민 중독의 원인과 문제점 우리는 생활 속에서 자연스럽게 느끼는 쾌감이 있습니다. 그런데 그러한 자연적인 쾌감이 아닌 어떤 물질이나 반복 행동을 통해 인내와 노력하는 과정없이 즉각적인 쾌락을 맛보게 되면 중독에 빠지게 되는 것입니다. 이런 중독은 문제 해결력과 집중력을 떨어뜨리고 이해력이나 기억력도 감소시킬 수 있습니다. 도.. 2023. 8. 8.
할 일을 미루지 않는 법 (미루는 사람 특징, 미루는 습관 고치는 법) 안녕하세요. 제가 요즘 너무 바쁜데요... 제가 해야 할 일을 미루고 미루는 성격이라 할 일이 쌓여서 최근에 몇 번 밤을 새우는 일이 있었습니다. 할 일이 쌓여 닥쳐서 하는 것은 몸도 힘들어지고 정신적인 압박감도 크게 느껴지는데요. 저처럼 미루는 습관을 고치고 싶은 분들을 위한 솔루션 글을 작성해 볼게요. 일단 미루는 사람들의 특징이 있다고 해요. 미루는 사람들의 특징 1. 주의력이 부족하다. 2. 과제 수행에 대한 시간을 과소평가한다. 3. 과제에 대한 불쾌감을 과대평가한다. 4. 시간관리를 잘하지 못한다. 5. 충동을 억제하기 힘들다. 팩폭에 너덜너덜해지는 기분입니다... 이제 미루는 습관을 고치는 법을 알아봅시다. 미루는 습관을 고치는 법 1. 일단은 시작한다. 많이 하려는 욕심을 버리고 딱 10분.. 2023. 8. 2.
사소한 걸로 기분이 안 좋은 이유와 해결 방법 안녕하세요 가끔 사소한 일로 기분이 쉽게 나빠질 때가 있는데요. 내가 예민한 건지 그게 사소한 일이 아닌 건지 헷갈리기도 하고 무엇을 어떻게 해결해야 하는지 고민이 되죠. 우선 사소한 일에 기분이 쉽게 나빠지는 이유를 살펴보겠습니다. 다음 중 해당 사항이 있는지 확인해 보세요. 1. 남이 나를 소중히 대하지 않는다는 느낌이 들어서 사소한 일로도 이런 감정을 느낀다면 그것은 자기애가 충족되지 않아서일 가능성이 있다고 해요. 자기애가 충족되지 않은 사람은 타인과의 관계에서 이를 채우려고 하고 이런 느낌이 더욱 강하게 든다는 것입니다. 2. 자기 방어 상처 입지 않도록 자신을 지키기 위해서 화난 상태를 알리려고 하는 것입니다. 3. 어려운 일을 무리해서 하거나, 하는 일이 제대로 되지 않아서 어려운 일을 해결.. 2023. 7. 20.
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