여기에 스마트폰으로 짧고 자극적인 콘텐츠를 넘기면서 몇 시간씩 시간을 흘려보내는 사람이 있습니다.
어떤 사람은 술을 마시고 흡연을 합니다.
계속해서 연애를 길게 못 하는 사람들도 있습니다.
이 사람들의 공통점은 도파민과 관련되어 있다는 것입니다.
도파민이 뭔데 우리는 왜 이런 행동을 하게 되는 걸까요?
도파민이란?
뇌의 신경 전달 물질 중 하나로 동기 부여 과정에 큰 역할을 한다.
도파민 중독의 원인과 문제점
우리는 생활 속에서 자연스럽게 느끼는 쾌감이 있습니다.
그런데 그러한 자연적인 쾌감이 아닌 어떤 물질이나 반복 행동을 통해
인내와 노력하는 과정없이 즉각적인 쾌락을 맛보게 되면 중독에 빠지게 되는 것입니다.
이런 중독은 문제 해결력과 집중력을 떨어뜨리고 이해력이나 기억력도 감소시킬 수 있습니다.
도파민 중독을 벗어나는 방법
도파민 중독을 벗어나는 방법은 적당한 고통으로 쾌락을 맛보는 행동을 하는 것입니다.
예를 들면 운동, 샤워, 사우나, 독서, 청소, 공부 등등 적당한 고통과 그에 따른 쾌락이 있다면 무엇이든 좋습니다.
우리는 보상에 대한 기대감으로 도파민을 자극하지 말고
노력 자체로 도파민을 자극하는 방법을 알아야 합니다.
기억하세요
결과에 대한 보상을 바라지 말고 노력/행위 자체를 즐기기!
도파민 중독에 벗어나면 평범한 일상에 대해서도 행복으로 채울 수 있고
바보가 되어버린 뇌를 고치며 더 효율적으로 생각하고 행동하게 될 수 있을 것입니다.
또 그 자극이 없으면 찾아오는 우울감을 완화할 수 있고
더 나은 인생을 살아갈 수 있지 않을까요?
도파민 중독과 연애?
계속해서 연애를 길게 못 하는 사람들도 있습니다.
이들은 자극적인 쾌락만 추구하기 때문일지도 모릅니다.
지속적으로 행복감과 안정감으로 채울 수 있는 연애를 위해서는
잘생기고 돈 많은 사람
나를 행복하게 해주는 사람
몸 좋은 사람 등등..
이 아닌
취미를 함께할 수 있는 사람
말이 잘 통하고 편안함을 느낄 수 있는 사람
내가 행복하게 해주고 싶은 사람
배울 게 많은 사람
으로 이상형을 그려보는 것을 추천합니다.
https://youtu.be/CKJld7rS1mo
https://www.youtube.com/watch?v=aTarpAVF6FA&t=314s
https://www.youtube.com/watch?v=5yqop2WKs58
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