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심리/심리적 성장, 자기 계발51

할까 말까 할 때는 할까 말까 나는 보통 할까 말까 너무 고민이 될 때는 주변 사람들에게 조언을 구한다.하지만 그 방법이 때로는 더 나를 혼란스럽게 한다.  나이가 들수록 주변 사람들의 조언보다 나의 선택이 중요한 순간이 오는 듯하다.주변 사람들의 각각의 의견이 확고하고 그건 나를 더 고민하게 한다. 사람마다 의견이 다르고 어떤 선택이든 장단점이 있다.결국 "나의 선택"이 중요한 순간이 온다. 나는 인생에서 더 좋은 선택을 하기 위한 생각의 기준이 필요하다는 생각이 들었다. 아래는 너무 고민이 되는 결정이 순간에 도움이 될만한 것들을 정리해 보았다. 1. "하고나서 하는 후회는 반성이 돼서 앞을 보게 하지만, 안 하고나서 하는 후회는 미련이 돼서 뒤를 돌아보게 하거든" 라는 말이 있다. (이 말의 명확한 출처는 못 찾았다.) 2. 달.. 2025. 1. 21.
게으른 나를 움직이게 만드는 방법 작은 것도 중요하게 생각하기작은 행동은 삶을 바꾸는 시작입니다.하루의 작은 성공이라도 그것을 기록하거나 계획하고 실행하면, 결국 그 행동들이 쌓여 더 큰 변화를 만듭니다.책 한 페이지를 읽거나, 5분 동안 산책을 하거나, 메모 한 줄을 쓰는 것처럼 작은 행동도 게으름을 극복하는 데 큰 힘이 됩니다. 중요한 것은 "작아도 괜찮다, 내가 하고 있다는 사실이 중요하다"는 마음가짐입니다.어떤 일이든 작은 것이라도 온전히 집중해서 열심히 한다면 그 자체로 충분히 가치가 있습니다. 하루하루의 작은 성공들이 모이면, 자신도 모르는 사이에 더 나은 모습으로 변화할 수 있습니다.꾸준히 한다는 것은 몇 일 동안일까?꾸준함은 흔히 생각하는 것처럼 몇 일이나 몇 달을 계속해야 한다는 압박감과는 다릅니다.꾸준함이란 반복적으로 .. 2024. 12. 1.
하고 싶은 게 없을 때 해결 방법 우리 모두 하고 싶은 게 없고 지루하게 느껴지는 순간이 있죠. 이럴 땐 부담 없이 작은 행동부터 시작해 보세요. 생각보다 많은 변화가 시작될지도 모릅니다.  1. 일단 기본적인 것부터 하기하고 싶은 게 없다고 가만히 있기보다는, 기본적인 일부터 해보세요. 방 청소, 씻기, 밥 챙겨 먹기 같은 일들입니다. 사소해 보이지만 이런 일들을 해내다 보면 마음이 조금씩 가벼워지고, 작은 성취감이 쌓이기 시작합니다. 2. 하고 싶은 것이 생각나면 메모해 두기갑자기 하고 싶은 게 떠오를 때가 있죠? 잊어버리지 않도록 꼭 메모해두세요. 스마트폰 메모장이나 간단한 노트를 활용하면 좋아요. 친구와 놀거나 외출 중에도 '이거 해보고 싶다'는 생각이 들면 바로 적어두는 습관을 들이세요. 이런 작은 기록이 나중에 당신의 동기가 .. 2024. 11. 26.
아침에 쉽게 일어나는 5가지 방법 요즘 날씨가 점점 추워지고, 이불 밖으로 나가기 더 어려워지죠. 아침에 일어나야 할 이유는 알지만, 몸이 말을 듣지 않는 날이 많습니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 아침에 쉽게 일어나는 방법 5가지를 소개해 드릴게요. 1. 일어나야 하는 이유 정하기아침에 왜 일어나야 하는지 명확한 이유를 만들어 보세요. 중요한 일정을 잡거나, 하루를 여유롭게 시작할 작은 목표를 하나 정해 보는 것도 좋아요.예: 간단한 운동, 아침 독서, 맛있는 아침 식사 준비 등.2. 취침 및 기상 시간 일정하게 하기매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나세요. 몸의 리듬이 일정해지면 더 쉽게 일어날 수 있습니다. 3. 알람을 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두기핸드폰을 침대에서 멀리 두어서 알람을 끄기 위해 몸을 움직이게 하세요. 자.. 2024. 11. 25.
나를 통제하는 5가지 방법 스스로를 통제하고 싶지만 쉽지 않은 순간들어제는 "더 열심히 해보자"며 스스로를 다독였는데, 오늘은 또 지쳐서 무기력해지는 날들이 반복되고 있진 않나요?우리는 스스로를 통제하고 싶어 하지만, 생각보다 쉽지 않은 경우가 많습니다. 억지로 참고 버티다가 너무 힘들어져서 포기하고, 그 후에 자책하며 다시 억지로 반복하는 순간들. 누구에게나 익숙한 경험일 거예요. 스스로를 통제한다는 건 무엇일까요?혹시 너무 완벽하고 싶지만 그러지 못해서 좌절하기를 반복하고 있진 않나요? 나를 단단히 통제한다는 건, 오히려 나를 이해하고 존중하는 것에서부터 시작됩니다. 나를 통제하는 5가지 방법1. 힘들 때는 진짜 쉬기나의 몸과 마음 상태를 의식적으로 살피고, 힘들다고 느껴질 때 진짜 회복할 수 있는 휴식을 시작해 보세요.휴식 .. 2024. 11. 24.
같은 길을 걷는 사람들과의 소중한 시간 오늘은 내가 취업하고자 하는 분야의 현직자 두 분과 그 분야에 이직을 준비 중인 분을 만나 고기도 먹고, 노래방도 가고 즐거운 시간을 보냈습니다. 평소 취업 준비와 고민으로 가득했던 일상과는 조금 다른 하루였고, 특히 비슷한 목표를 가진 사람들과 대화를 나누면서 많은 영감을 얻을 수 있었어요. 그분들의 이야기를 들으면서 "이게 나의 미래일까?"라는 생각이 들었습니다. 그들은 모두 멋있었고, 각자 자신만의 방식으로 목표를 향해 나아가고 있었어요. 그런 모습을 보며 내가 가고자 하는 길이 뚜렷해졌고, 스스로에 대한 확신이 조금 더 생기게 되었습니다. 특히, 서로의 경험과 고민을 공유하는 대화 속에서 나도 언젠가 이런 이야기를 누군가에게 해줄 수 있는 사람이 되고 싶다는 마음이 들었습니다. 이런 에너지가 나를.. 2024. 11. 21.
자꾸만 산만해진다면? 한 가지에 몰입하는 방법 안녕하세요.우리는 종종 한 가지에 집중하고 싶어도 자꾸만 딴생각이 들거나 스마트폰을 들여다보게 되어 집중하지 못하는 경험을 합니다.오늘은 한 가지에 집중하는 방법을 알아보겠습니다.1. 시간을 구체적으로 나누고 목표 정하기 막연한 목표 대신, "30분 동안 보고서 작성하기"처럼 구체적이고 실현 가능한 목표를 세워보세요.구체적으로는 30분 동안 할 수 있을 만한 목표를 정한 다음, 그 목표를 시간 내에 달성하는 것을 목표로 하세요.25~30분 동안 집중한 뒤, 짧은 휴식(5분)을 반복하는 Pomodoro 기법을 활용하면 효율적으로 몰입할 수 있습니다. 2. 외부 방해 요소 차단하기집중할 수 있는 환경을 만드세요. 스마트폰 알림을 끄거나 책상을 깨끗이 정리하는 것만으로도 효과적입니다.방해 요소를 줄이면 자연스.. 2024. 11. 19.
자존감을 높이는 4가지 실천 방법 자존감이 낮아졌을 때 우리는 자책하고 자신감을 잃어버리며 쉽게 좌절합니다. 작은 실수에 나 자신을 탓하거나 남들과 비교하며 스스로를 깎아내릴 때, 자존감은 점점 더 낮아지게 됩니다. 하지만 자존감은 연습을 통해 충분히 회복하고 높일 수 있습니다.  오늘은 자존감을 높이는 간단한 방법 4가지를 소개합니다. 1. 자신을 칭찬하기나이가 들면서 누군가에게 칭찬을 듣는 일이 점점 줄어듭니다. 그렇다면 내가 나를 칭찬해 보세요. 어제보다 노력한 나, 도전한 나를 돌아보고 인정해 보세요. 꼭 잘하지 않았더라도 괜찮습니다. 중요한 건 시도하고 노력했다는 사실입니다. 2. 나를 돌아보는 시간을 가지기명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 나를 돌아보는 시간을 가져보세요. 내가 어떤 사람인지, 무엇을 좋아하고 잘할 수 있는지.. 2024. 11. 17.
3년간 쓴 수백 개의 일기의 효과 (일기를 쓰게 된 이유, 일기 쓰기의 효과) 안녕하세요. 오늘은 제가 꾸준히 실천하고 있는 일기 쓰기의 효과에 대해 이야기해보려고 해요.  저는 실제로 2020년 11월부터 매년 평균 150개의 일기를 작성해오고 있는데요.이 경험 덕분에 일기 쓰기의 효과에 대해 누구보다 분명하고 구체적으로 말할 수 있을 거 같아요. 왜 일기를 쓰기 시작했을까? 처음에 일기를 쓰게 된 이유는 감정적으로 힘든 시기를 겪고 있었기 때문이에요.그 당시, 복잡한 감정을 정리하고 조절하기 위해 자연스럽게 기록을 시작했고, 그것이 제 일기 쓰기의 시작이 되었어요. 이후로도 감정적으로 힘들 때면 습관처럼 일기를 쓰게 되었고, 점차 감사하거나 특별한 깨달음을 얻은 순간들도 기록하게 되었답니다. 힘든 시기를 지나며 시작된 작은 습관이 이제는 제 삶의 자연스럽게 일부가 되었어요. 1.. 2024. 11. 14.
흔들리지 않는 멘탈을 갖는 5가지 방법 안녕하세요.살아가는데 흔들리지 않는 멘탈을 가져서 끊임없이 목표를 향해 나아가고 어떤 어려움이 닥쳐도 나아갈 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘은 흔들리지 않는 멘탈을 갖는 법에 대해 정리해 보겠습니다.  흔들리지 않는 멘탈을 만드는 방법은 생각보다 어렵지 않습니다.  1. 생산적인 무엇인가를 끊임없이 한다. 작은 일이라도 무엇인가를 끊임없이 하세요. 새로운 것을 배우거나, 책을 읽거나 짧은 일기를 쓰거나 나를 성장시키는 작은 활동을 하세요. 그리고 성취감을 계속 주입시키세요. 작은 일이 모여서 성과는 커지고 매 순간의 성취감은 스스로를 단단하게 합니다.  2. 멘탈을 흔드는 것은 별 거 아니라고 생각한다. 멘탈을 흔드는 것의 원인을 찾습니다. 그리고 더 넓고 큰 시야로 바라보는 것입니다. 넓고 큰 시야를.. 2024. 11. 13.
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