갑자기 열등감이 커지고 눈물이 났다. (열등감이 드는 이유, 해결 방법)

안녕하세요.

제가 최근에 갑자기 열등감을 느껴서 글을 한 번 써보려고 해요.

저는 전에는 스트레스받을 정도로 열등감을 느낀 적이 많이 없는데요.

 

요즘 여러가지 압박을 느끼는 일상 속에 예민해져서 그런지 남들과 비교하고 부정적으로 되고

열등감까지 느끼게 된 것 같아요.

 

오늘은 열등감은 왜 들고 해결 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 

 

열등감이란?

자신이 남보다 못하거나 부족하다는 생각에서 오는 느낌

 

열등감이 드는 이유는 뭘까?

1. 자신을 다른 사람과 비교하거나 경쟁에서 밀리는 경험을 할 때 열등감이 들 수 있습니다. 다른 사람과의 비교로 자신을 낮게 평가하고 자기 자신에 대한 기대치를 높이면 열등감이 증가합니다.

 

2. 자신을 가치 있는 사람으로 인식하지 못하거나 자신을 소중하게 여기지 않을 때 열등감이 증가합니다. 

 

3. 사회나 문화적으로 인해 행동, 외모, 성공에 대한 기대치가 높을 때, 그것을 충족하지 못하는 경우 열등감이 생길 수 있습니다. 

 

4. 자신이 어떤 상황을 통제하거나 변화시키지 못하는 무력감을 느낄 때 열등감을 느낄 수 있습니다. 

 

5. 다른 사람들로부터 비난, 비판, 차별 등을 받을 경우, 열등감이 증가할 수 있습니다. 

 

열등감이 들 때 해결방법

1. 자신을 받아들이고 인정합니다. 완벽하지 않다는 것을 받아들이고, 자기 자신을 비난하지 않습니다. 

 

2. 왜 열등감을 느끼는지 생각해 봅니다. 어떤 상황이나 생각이 열등감을 유발하는지 이해하는 것은 감정 조절에 도움이 됩니다. 

 

3. 다른 사람과 비교하지 마세요. 사람들은 각자 고유한 경험과 능력을 가지고 있고, 모든 면에서 더 나은 사람은 없습니다. 

 

4. 자기 계발에 집중하고 어제보다 더 나은 내가 되려고 노력해 보세요. 조급해하지 말고 지속적으로 성장하는 걸 목표로 하세요.

 

5. 긍정적으로 생각하세요.

 

6. 가족, 친구 또는 전문가와 상담해 보세요.

 

7. 명상, 요가, 운동 등으로 감정 조절을 해보세요.

 

 

결국 남들과 비교하지 않고 자신에게 집중하는 것이 중요합니다. 

 

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