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심리/심리적 성장, 자기 계발54

하루하루를 뿌듯하게 사는 법 1. 작지만 새로운 도전을 해보자.일상에서 벗어나 새로운 시도를 해봅시다. 작은 도전이라도 새로운 경험을 통해 얻는 배움과 성장이 삶의 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다. 예를 들면, 평소에 궁금했던 맛집 가보기, 새로운 요리 시도하기, 평소와 다른 출근길로 가보기, 낯선 주제의 책 읽어보기 등이 있겠는데요. 이러한 도전은 큰 목표 없이 쉽게 시작할 수 있고 일상의 새로운 자극을 주어 단조로움을 벗어나게 도와줍니다. 작지만 새로운 도전으로 인해 인생의 예상치 못한 좋은 변화가 생길 수 있습니다.  2. 나만의 챌린지 시작하기자신만의 목표를 설정하고 그것을 이루기 위해 지속적으로 노력하는 과정을 경험해 봅니다. 작은 행동이 쌓이면 큰 성공이 되고 지속적으로 노력하는 과정이 쌓이면서 큰 성취감을 맛볼 수 있습.. 2024. 8. 23.
의욕이 없을 때 해결 방법 안녕하세요. 이 전 포스팅에서 의욕이 없을 때에 대해 어떻게 해야 할지 포스팅을 했었는데  더욱 구체적인 해결 방법을 위한 글을 추가로 쓰기 위해 비슷한 주제로 돌아왔어요. https://nubtteog.tistory.com/38 의욕이 없을 때해야 할 일에 대해 의욕이 떨어질 때가 있습니다. 그 이유는 무엇일까요?그 일이 당신에게 왜 중요한지, 왜 해야 하는지를 명확하게 알고 계신가요? 가끔은 그 이유를 잊어버리거나 명확히 이해nubtteog.tistory.com  오늘은 삶의 의욕이 없을 때, 갑자기 의욕이 떨어져서 아무것도 하기 싫을 때, 무기력할 때 등등일상 속에서 의욕이 없어졌을 때의 해결 방법에 대해 알아볼게요.  1. 수면 시간 점검하기 잠을 충분히 자고 있는지 점검합니다. 잠은 하루를 살아.. 2024. 8. 20.
인스타 중독에서 벗어나기 위한 방법 안녕하세요.어떤 사람들은 인스타그램에 일상생활에 많은 시간을 낭비하고 남들과의 끊임없는 비교하는 마음 등 안 좋은 영향을 받습니다. 그리고 그들은 인스타에 인생을 낭비하지 않기 위해 앱을 삭제합니다. 하지만 결국 또 스토리를 올리거나 친구들의 소식을 보기 위해 또는 지루한 일상에서 릴스를 보면서 시간을 때우기 위해 인스타를 설치하게 됩니다. 결국 수십 번도 넘게 삭제와 설치를 반복하기도 하는데요.오늘은 이러한 반복을 없애고 확실하게 인스타 중독에서 벗어나기 위해 한 방법들을 소개해 드릴게요. 1. 웹으로도 들어가지 않기 위해 인스타를 비활성화한다.  무의식적으로 자주 들어가는 경우  단순히 앱을 삭제하는 것보다는 비활성화를 하는 게 더 효과적입니다. 비활성화를 안 하고 로그아웃만 했을 경우, 콘텐츠 링크.. 2024. 8. 8.
집중하는 시간을 늘리는 법 집중력이 너무 짧다고 생각되어 고민이 되는 경우에는 어떻게 해야 할까요.오늘은 그러한 문제를 해결하기 위한 몇 가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 중간에 집중이 깨지는 경우 그 이유를 분석하기 우선, 집중이 깨지는 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 특정 생각이나 외부 요인 때문에 집중이 흐트러지는 경우가 많습니다. 예를 들어, 스마트폰 알림, 주변의 소음, 머릿속을 떠도는 걱정 등이 있을 수 있습니다. 다음과 같은 질문을 스스로에게 해보세요.어떤 생각이 들어서 집중이 깨졌는가? 어떤 환경적 요인이 나의 집중을 방해했는가? 이러한 요인을 기록하고 분석함으로써, 문제를 명확히 하고 개선할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.  2. 시간을 정하고 할 일을 끝내기목표를 설정하고 그 목표를 달성할 시간을 제한.. 2024. 7. 30.
당장 하고 싶은 일을 찾는 방법 하고 싶은 일을 찾는 방법에 대해서 알아보겠습니다.삶의 의욕이 없거나 지칠 때 하고 싶은 일이 아무것도 없는 것 같을 때 하고 싶은 일을 어떻게 찾을 수 있을까요? 1. 아무 것도 하지 않아 본다.핸드폰도 내려 놓고 아무 행동도 하지 말아 보세요. 그리고 나 스스로에게 어떤 일을 하고 싶은지 물어보며 내면에 집중합니다. 그리고 그것을 구체화하기 시작해 봅니다. 2. 어떤 일을 했을 때 행복했는지 생각해 보기과거에 어떤 일을 했을 때 행복했는지 생각해 봅니다.그리고 지금 해야 할 일들을 그것과 관련된 일로 만들어 봅니다.예를 들어 드라마 보는 것이라고 하면 이 할 일을 하고 어떤 드라마를 1화 본다.아니면 그 드라마의 주인공이 하는 운동을 나도 해본다.아니면 그 드라마의 테마를 주제로 프로젝트 아이디어를 .. 2024. 7. 29.
가까운 사람에게 쉽게 짜증을 내는 이유와 해결 방법 우리는 왜 가까운 사람에게 쉽게 짜증을 내고 상처를 줄까요?오늘은 가까운 사람에게 쉽게 짜증을 내는 이유를 찾아보고, 이 문제를 해결할 수 있는 방법을 알아보겠습니다   우리는 왜 가까운 사람에게 짜증을 낼까?1. 스트레스 해소일상에서 쌓인 스트레스를 가까운 사람에게 풀게 되는 경우가 많습니다. 직장에서 힘든 일을 겪고 돌아와 가장 편안한 사람에게 짜증을 내게 되는 이유도 이 때문입니다. 그들은 우리를 가장 잘 이해한다고 생각하기 때문에 무의식적으로 화풀이를 하게 됩니다. 2. 경계선 부족가까운 사람들과의 관계에서 경계선이 불명확해지면, 우리는 자신의 감정을 조절하지 않고 바로 표현하게 됩니다. 이러한 경계선 부족은 오해를 낳고 갈등을 심화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 상대방이 우리의 기분을 항.. 2024. 6. 28.
상대방이 기분 나쁘지 않고 자연스럽게 약속 취소하는 법 일정을 너무 많이 잡은 상황이라 취소하고 싶거나 금전적이나 마음적으로 여유가 없거나 그냥 만나기 싫다 등등... 다양한 이유로 약속을 취소하고 싶을 수 있고 어떻게 취소를 해야 하나 곤란할 경우가 있을 거에요. 오늘은 그런 상황에서 어떻게 약속을 취소할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 다음에 보자고 하는 방법가장 간편한 방법 중 하나는 그냥 "다음에 보자", "조금 미룰까"라고 말하는 것입니다. 이렇게 하면 구체적인 일정을 다시 잡지 않는 이상 자연스럽게 아예 안 만날 수도 있고 상대방도 기분 나쁘지 않게 약속이 취소될 수 있는 가능성이 있습니다. 2. 갑작스럽게 일이 생겼다고 하는 방법약속을 취소하는 더 구체적인 이유가 필요할 때, 갑작스럽게 일이 생겼다고 말할 수 있습니다. 그러나 거짓말은 항상 위험.. 2024. 4. 12.
남들의 시선을 신경쓰지 않는 방법 안녕하세요. 우리는 종종 남들의 시선을 너무 의식해서 스트레스를 받을 때가 있습니다. 오늘은 남들의 시선을 신경 쓰지 않는 방법에 대해 알아볼게요. 1. 자신의 일에 집중한다. 나의 목표와 가치에 집중한다. 자신의 일에 집중하고 나만의 목표와 가치에 충실함으로써 남들의 시선을 덜 신경 쓸 수 있습니다. 내가 원하는 것을 위해 최선을 다하고, 그것을 향해 나아가는 과정에서는 다른 사람들의 시선이 덜 중요해집니다. 2. 남에 대한 쓸데없는 신경 끄기 너무 많은 에너지를 남들의 의견이나 행동에 쓰는 것은 시간과 에너지의 낭비일 뿐입니다. 남에 대한 쓸데없는 신경을 끄고 자신의 삶에 집중하는 것이 중요합니다. 남들이 무엇을 생각하든, 나의 가치와 목표에 집중함으로써 그것들을 달성할 수 있습니다. 3. 남이 한 .. 2024. 3. 26.
좋은 사람을 알아보는 방법 오늘은 좋은 사람을 알아보는 방법에 대해 고민하고 있는 분들을 위해 그 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 이 사람을 만날 때, 불편한가? 생각해보기 누군가를 만났을 때, 처음에는 불편함을 느끼는 것이 있을 수 있습니다. 하지만 여러 번의 만남에서 지속적으로 불편함을 느끼는 경우는 주의해야 합니다. 그 사람과의 내가 잘 맞지 않을 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 2. 성실함, 정직함, 배려심을 갖춘 사람 좋은 사람을 찾을 때, 성실함, 정직함, 배려심은 중요한 요소입니다. 상대방이 말을 듣고 이해하려고 노력하며, 다른 사람들의 필요와 감정을 고려할 수 있는 사람일수록 믿을 수 있습니다. 3. 긍정적인 사람 긍정적인 사고를 가진 사람들은 주변 사람들에게 영향을 미칩니다. 어려운 상황에서도 긍정적으로 생각.. 2024. 3. 22.
카페에서 눈치 안 보고 공부하는 방법 카페에서 공부하는 동안 눈치를 보지 않고 효율적으로 시간을 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 여러 카페 이용하기 한 카페에 오래 상주하지 않고, 공부할 때마다 다른 카페를 이용해보세요. 이렇게 하면 눈치를 보지 않고 더 자유롭게 공부할 수 있습니다. 2. 공부를 많이 하는 사람들이 있는 카페 선택하기 대학가에 있는 카페나 공부를 많이 하는 사람들이 자주 찾는 카페를 선택하세요. 그런 카페는 공부하기 좋은 환경과 콘센트 등을 잘 제공하고 있을 가능성이 높습니다. 3. 시간을 정해두고 초집중하기 카페에 상주할 시간을 미리 정해두고, 그 시간동안에는 초집중하여 공부하세요. 명확한 공부 계획을 가지고 있으면 눈치를 보지 않고 집중할 수 있습니다. 4. 일정 시간마다 음료 주문하기 일정 시간이 지나면 음.. 2024. 3. 15.
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