가까운 사람에게 쉽게 짜증을 내는 이유와 해결 방법

우리는 왜 가까운 사람에게 쉽게 짜증을 내고 상처를 줄까요?

오늘은 가까운 사람에게 쉽게 짜증을 내는 이유를 찾아보고, 이 문제를 해결할 수 있는 방법을 알아보겠습니다

 

 

우리는 왜 가까운 사람에게 짜증을 낼까?

1. 스트레스 해소
일상에서 쌓인 스트레스를 가까운 사람에게 풀게 되는 경우가 많습니다. 직장에서 힘든 일을 겪고 돌아와 가장 편안한 사람에게 짜증을 내게 되는 이유도 이 때문입니다. 그들은 우리를 가장 잘 이해한다고 생각하기 때문에 무의식적으로 화풀이를 하게 됩니다.

 

2. 경계선 부족
가까운 사람들과의 관계에서 경계선이 불명확해지면, 우리는 자신의 감정을 조절하지 않고 바로 표현하게 됩니다. 이러한 경계선 부족은 오해를 낳고 갈등을 심화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 상대방이 우리의 기분을 항상 이해하고 배려해 주기를 기대하지만, 그것이 이루어지지 않을 때 쉽게 짜증을 내게 됩니다.

 

3. 심리적 안정감
가까운 사람에게는 심리적 안정감을 느끼기 때문에 자신의 부정적인 감정을 더 쉽게 표현하게 됩니다. 여러분도 힘든 하루를 보내고 나서 가장 먼저 가족이나 친한 친구에게 불평을 털어놓은 적이 있지 않나요? 그들은 우리를 이해하고 용서할 것이라는 믿음 때문입니다.

 

해결 방법

1. 본인만의 시간 가지기
자신만의 시간을 가져보세요. 여러분은 하루 중 얼마나 많은 시간을 자신만의 시간으로 보내고 있나요? 혼자만의 시간을 통해 자신의 감정을 이해하고 조절할 수 있는 여유를 가지게 됩니다. 혼자서 짧은 산책이나 독서, 명상, 일기 쓰기 등을 해보세요. 새로운 취미를 시작하거나, 자신만의 공간을 만들어보는 것도 좋습니다.

 

2. 감정 이해하기
짜증이나 화가 난다면 일단 화부터 내지 말고 스스로의 감정을 이해하려고 노력해야 합니다. 왜 화가 났는지, 그 원인이 상황 때문인지 상대방 때문인지 생각해 보세요. 감정을 객관적으로 분석하면 차분해질 수 있습니다. 화가 났을 때, “내가 지금 왜 이렇게 화가 났지?” 스스로에게 먼저 질문해 보세요.

 

3. 의사소통 개선
자신의 감정을 상대방에게 잘 전달하는 것이 중요합니다. 무작정 화를 내기보다는 스스로 화가 난 이유를 설명하고, 상대방과의 대화를 통해 문제를 해결해 나가는 방법을 연습해 보세요. 예를 들어, “오늘 직장에서 정말 힘들었어. 그래서 지금 좀 예민한 것 같아”라고 솔직하게 말해보세요.

 

4. 스트레스 관리
평소에 자신의 스트레스 수준을 점검하고 조절하는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 여러분은 어떤 방법으로 스트레스를 해소하고 있나요? 규칙적으로 운동을 하거나, 자신이 좋아하는 활동을 통해 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보세요.

 

5. 경계선 설정
가까운 사람들과의 관계에서도 일정한 거리를 두는 것이 중요합니다. 서로의 개인 공간과 감정적 경계를 존중하는 것이 관계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 점을 기억하면서 서로의 개인 시간을 존중해 보세요.

 

6. 행동 중지
내가 쉽게 짜증을 내고 있다는 사실을 인지하는 즉시, 행동을 중지하는 연습을 해보세요. 화가 나더라도 이성적으로 행동하기 위해 잠시 멈춰서 생각하는 것이 필요합니다. “지금 화를 내는 것이 정말 도움이 될까?”라고 스스로에게 물어보세요.

 

7. 친절하게 말하기
가까운 사람들에게 친절하게 말하는 연습을 해보세요. 긍정적인 말과 행동은 관계를 더욱 강화시킬 수 있습니다. 처음에는 어색하고 쉽지 않을 수 있지만, 작은 칭찬이나 감사의 말을 전해 보는 것은 어떨까요?

 

마무리

가장 가까운 사람들은 우리의 소중한 존재입니다. 그들에게 쉽게 짜증을 내고 있다는 사실을 인지하고, 이를 해결하기 위한 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 우리의 감정을 잘 관리하고, 가까운 사람들과의 관계를 더욱 건강하게 유지해 나가기를 바랍니다.

 

---

참고 https://www.a-ha.io/questions/49cc078a45de5a6490775f5dc51b8eb5