하고 싶은 게 없을 때 해결 방법

우리 모두 하고 싶은 게 없고 지루하게 느껴지는 순간이 있죠. 이럴 땐 부담 없이 작은 행동부터 시작해 보세요. 생각보다 많은 변화가 시작될지도 모릅니다.

 

1. 일단 기본적인 것부터 하기

하고 싶은 게 없다고 가만히 있기보다는, 기본적인 일부터 해보세요. 방 청소, 씻기, 밥 챙겨 먹기 같은 일들입니다. 사소해 보이지만 이런 일들을 해내다 보면 마음이 조금씩 가벼워지고, 작은 성취감이 쌓이기 시작합니다.

 

2. 하고 싶은 것이 생각나면 메모해 두기

갑자기 하고 싶은 게 떠오를 때가 있죠? 잊어버리지 않도록 꼭 메모해두세요. 스마트폰 메모장이나 간단한 노트를 활용하면 좋아요. 친구와 놀거나 외출 중에도 '이거 해보고 싶다'는 생각이 들면 바로 적어두는 습관을 들이세요. 이런 작은 기록이 나중에 당신의 동기가 될 수 있습니다.

 

3. 하기 싫어도 해야 할 일은 현실적인 기간 정하기

하기 싫은 일이라도 해야 한다면, 스스로 현실적인 마감 시간을 정해보세요. 마치 게임의 제한 시간처럼 생각하고 그 안에서 몰입해 보는 겁니다. 이렇게 '할 일'을 하나의 도전 과제로 바꾸면 더 재미있게 해낼 수 있습니다. 끝내고 나면 마음도 훨씬 편안해질 거예요.

 

4. 내가 어떤 마음인지 글로 써보기

내 마음이 어떤 상태인지 글로 적어보세요. 잘 쓰려고 애쓸 필요 없이, 지금 느끼는 감정이나 떠오르는 생각을 자유롭게 적는 겁니다.

• “지금 너무 지루해.”
• “뭘 해야 할지 모르겠어.”
• “이렇게 계속 있어도 괜찮을까?”

이렇게 단순한 문장이라도 내 마음을 가볍게 풀어낼 수 있습니다. 글을 적다 보면 감정이 정리되고, 내가 무엇을 원하는지 실마리를 찾을 수도 있어요. 메모장이나 종이 노트, 심지어 낙서라도 괜찮으니 지금 느끼는 그대로 적어보세요.

 

5. 작은 꿈을 만들어보고 계획해보기

하고 싶은 게 없을 땐, 아주 작은 꿈이라도 만들어보세요. "커다란 꿈"이 아니어도 괜찮아요. 예를 들어, "이번 주에 집을 조금 더 아늑하게 꾸미기" 같은 현실적인 목표를 세워도 좋습니다.

• 왜 이 목표를 이루고 싶은지 생각해 보세요.
  (예: "내가 좋아하는 공간에서 더 편안함을 느끼고 싶어서.")
• 그다음, 목표를 작게 나누고, 하나씩 실천해 보세요.
  (예: 방 한쪽부터 정리하거나, 작은 인테리어 소품을 준비해 보기.)
•  

이렇게 목표를 구체적으로 계획하고 작은 행동으로 옮기다 보면, 그 과정 자체가 즐겁고 의미 있어질 거예요.

 

단, 할 일을 계획하다 보면 갑자기 역으로 너무 할 일이 많고 막막하다고 느껴질 수 있어요.

하지만 꿈은 한꺼번에 이루는 게 아니라, 하나씩 천천히 실현해 가는 과정이에요.

• 한 번에 다 하지 않아도 괜찮아요.
• 완벽하지 않아도 정말 괜찮아요.

너무 고민하지 말고 작은 행동부터 자신감을 가지고 시작해 보세요.💫