의욕이 없을 때 해결 방법

안녕하세요.

이 전 포스팅에서 의욕이 없을 때에 대해 어떻게 해야 할지 포스팅을 했었는데

 더욱 구체적인 해결 방법을 위한 글을 추가로 쓰기 위해 비슷한 주제로 돌아왔어요. 

https://nubtteog.tistory.com/38

의욕이 없을 때

 

 

오늘은 삶의 의욕이 없을 때, 갑자기 의욕이 떨어져서 아무것도 하기 싫을 때, 무기력할 때 등등

일상 속에서 의욕이 없어졌을 때의 해결 방법에 대해 알아볼게요. 

 

1. 수면 시간 점검하기

잠을 충분히 자고 있는지 점검합니다. 잠은 하루를 살아가는 데 중요합니다.

불규칙하거나 충분히 잠을 자고 있지 않아서 피곤하고 힘들기 때문에 일상의 의욕이 없을 수 있습니다.

수면 습관을 고치기 위한 방법을 모색해 보세요.

 

2. 내가 좋아하는 활동하기

내가 좋아하는 생산적인 활동을 합니다.

새로운 활동을 찾기보단 평소에 작게라도 하던 생산적인 일을 시작합니다.

예를 들면 블로그 글이나 일기를 쓴다던가 읽어야지 했던 책이 있다면 이참에 읽어보는 건 어떨까요?

내가 좋아하는 일을 할 때, 나도 모르게 의욕이 생길 것입니다.

 

3. 내가 해야 할 일 분석하기

내가 해야 할 일이 있는데 놓고 있다면 그 일이 왜 하기 싫은지 분석합니다.

자잘하게 쪼개면서 어떤 일의 어떤 부분이 어떻게 나를 힘들게 하는지 천천히 분석합니다.

 

4. 나의 긍정적인 미래를 생각한다.

내가 되고 싶은 나의 미래의 모습을 그려봅니다. 

구체적으로 내가 어떤 모습인지 어디에서 어떤 일을 하고 있는지 구체적으로 상상해 봅니다.

터무니없는 상상이라도 좋습니다. 예를 들면, 나는 해적왕이 되었다...

그리고 점점 현재와 가까운 미래를 상상합니다.

내가 그 미래에 가까워지기 위해서 어떻게 행동해야겠다는 의욕이 생길 수 있습니다. 

 

5. 계획 세우기

작은 계획이라도 세우고 실천합니다. 

반드시 할 계획만 세웁니다.

  1) 오늘 할 일

  2) 한 달 동안 할 일

  3) 1년 동안 할 일

  4) 죽기 전에 할 일