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피곤해도 짜증내지 않는 법 (피곤할 때 짜증나는 이유, 해결 방법, 예방 방법) 안녕하세요.피곤할 때 사소한 일에도 짜증이 쉽게 나고 내 감정을 통제할 수 없을 때가 많은데요.피곤한 상태가 없으면 해결이 되겠지만 24시간 내내 신체적, 정신적 에너지를 충분히 유지하기란 어려운 것 같습니다.   오늘은 피곤해도 짜증 내지 않는 법에 대해 알아볼게요.  우선 피곤할 때 짜증 나는 이유에 대해 알아봅시다.  피곤할 때 짜증 나는 이유1. 뇌의 자원 부족, 에너지 부족피곤할 때는 뇌가 효율적으로 작동하지 않아서 감정 조절 같은 고차원적 기능이 저하됩니다.특히 전두엽이 피로로 인해 제대로 기능하지 않으면 감정 조절 능력이 떨어지게 됩니다.또한 뇌와 신체가 기본적인 기능을 유지하는 데 에너지 부족으로 인해 짜증을 내기 쉬워지고 인내심은 줄어듭니다.2. 스트레스 반응 증가신체가 피로하면 스트레스.. 2024. 8. 27.
아침 루틴 설정하는 법 (루틴 설정 기준, 아침 루틴 예시) 안녕하세요. 오늘은 아침 루틴 설정하는 법에 대해 알아볼게요. 아침 루틴은 하루를 시작할 때 하는 일련의 활동이나 습관을 말합니다. 좋은 아침 루틴은 활기차게 하루를 시작하는데 도움을 주고 에너지와 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 내가 원하는 하루를 만들기 위한 중요한 출발을 만듭니다. 아침 루틴 설정 기준개인의 목표, 생활 패턴, 체력 등을 고려해서 자신만의 아침 루틴을 설정합니다. 1. 기상 시간을 정하고 아침에 시간을 얼마나 쓸 수 있는지 체크한다. 2. 동적인 활동을 할 것인지 정적인 활동을 할 것인지 설정한다. 3. 처음에는 작은 목표부터 시작한다. 4. 그 활동이 나의 신체와 정신에 도움이 되는지 점검한다. 아침 루틴에 포함할 수 있는 활동 예시1. 규칙적인 기상 시간 설정하.. 2024. 8. 26.
하루하루를 뿌듯하게 사는 법 1. 작지만 새로운 도전을 해보자.일상에서 벗어나 새로운 시도를 해봅시다. 작은 도전이라도 새로운 경험을 통해 얻는 배움과 성장이 삶의 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다. 예를 들면, 평소에 궁금했던 맛집 가보기, 새로운 요리 시도하기, 평소와 다른 출근길로 가보기, 낯선 주제의 책 읽어보기 등이 있겠는데요. 이러한 도전은 큰 목표 없이 쉽게 시작할 수 있고 일상의 새로운 자극을 주어 단조로움을 벗어나게 도와줍니다. 작지만 새로운 도전으로 인해 인생의 예상치 못한 좋은 변화가 생길 수 있습니다.  2. 나만의 챌린지 시작하기자신만의 목표를 설정하고 그것을 이루기 위해 지속적으로 노력하는 과정을 경험해 봅니다. 작은 행동이 쌓이면 큰 성공이 되고 지속적으로 노력하는 과정이 쌓이면서 큰 성취감을 맛볼 수 있습.. 2024. 8. 23.
의욕이 없을 때 해결 방법 안녕하세요. 이 전 포스팅에서 의욕이 없을 때에 대해 어떻게 해야 할지 포스팅을 했었는데  더욱 구체적인 해결 방법을 위한 글을 추가로 쓰기 위해 비슷한 주제로 돌아왔어요. https://nubtteog.tistory.com/38 의욕이 없을 때해야 할 일에 대해 의욕이 떨어질 때가 있습니다. 그 이유는 무엇일까요?그 일이 당신에게 왜 중요한지, 왜 해야 하는지를 명확하게 알고 계신가요? 가끔은 그 이유를 잊어버리거나 명확히 이해nubtteog.tistory.com  오늘은 삶의 의욕이 없을 때, 갑자기 의욕이 떨어져서 아무것도 하기 싫을 때, 무기력할 때 등등일상 속에서 의욕이 없어졌을 때의 해결 방법에 대해 알아볼게요.  1. 수면 시간 점검하기 잠을 충분히 자고 있는지 점검합니다. 잠은 하루를 살아.. 2024. 8. 20.
인스타 중독에서 벗어나기 위한 방법 안녕하세요.어떤 사람들은 인스타그램에 일상생활에 많은 시간을 낭비하고 남들과의 끊임없는 비교하는 마음 등 안 좋은 영향을 받습니다. 그리고 그들은 인스타에 인생을 낭비하지 않기 위해 앱을 삭제합니다. 하지만 결국 또 스토리를 올리거나 친구들의 소식을 보기 위해 또는 지루한 일상에서 릴스를 보면서 시간을 때우기 위해 인스타를 설치하게 됩니다. 결국 수십 번도 넘게 삭제와 설치를 반복하기도 하는데요.오늘은 이러한 반복을 없애고 확실하게 인스타 중독에서 벗어나기 위해 한 방법들을 소개해 드릴게요. 1. 웹으로도 들어가지 않기 위해 인스타를 비활성화한다.  무의식적으로 자주 들어가는 경우  단순히 앱을 삭제하는 것보다는 비활성화를 하는 게 더 효과적입니다. 비활성화를 안 하고 로그아웃만 했을 경우, 콘텐츠 링크.. 2024. 8. 8.
집중하는 시간을 늘리는 법 집중력이 너무 짧다고 생각되어 고민이 되는 경우에는 어떻게 해야 할까요.오늘은 그러한 문제를 해결하기 위한 몇 가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 중간에 집중이 깨지는 경우 그 이유를 분석하기 우선, 집중이 깨지는 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 특정 생각이나 외부 요인 때문에 집중이 흐트러지는 경우가 많습니다. 예를 들어, 스마트폰 알림, 주변의 소음, 머릿속을 떠도는 걱정 등이 있을 수 있습니다. 다음과 같은 질문을 스스로에게 해보세요.어떤 생각이 들어서 집중이 깨졌는가? 어떤 환경적 요인이 나의 집중을 방해했는가? 이러한 요인을 기록하고 분석함으로써, 문제를 명확히 하고 개선할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.  2. 시간을 정하고 할 일을 끝내기목표를 설정하고 그 목표를 달성할 시간을 제한.. 2024. 7. 30.
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