사소한 걸로 기분이 안 좋은 이유와 해결 방법

안녕하세요

가끔 사소한 일로 기분이 쉽게 나빠질 때가 있는데요.

내가 예민한 건지 그게 사소한 일이 아닌 건지 헷갈리기도 하고 무엇을 어떻게 해결해야 하는지 고민이 되죠.

 

우선 사소한 일에 기분이 쉽게 나빠지는 이유를 살펴보겠습니다. 

다음 중 해당 사항이 있는지 확인해 보세요.

1. 남이 나를 소중히 대하지 않는다는 느낌이 들어서

사소한 일로도 이런 감정을 느낀다면 그것은 자기애가 충족되지 않아서일 가능성이 있다고 해요.

자기애가 충족되지 않은 사람은 타인과의 관계에서 이를 채우려고 하고 이런 느낌이 더욱 강하게 든다는 것입니다.

2. 자기 방어

상처 입지 않도록 자신을 지키기 위해서 화난 상태를 알리려고 하는 것입니다. 

3. 어려운 일을 무리해서 하거나, 하는 일이 제대로 되지 않아서 

어려운 일을 해결하지 못할 것이라는 생각은 계속해서 마음에 부정적인 영향을 줍니다. 

4. 애매한 관계의 지인들이 신경 쓰여서

5. 컨디션이 안 좋은 경우

피곤하거나 컨디션이 나쁠 때 일에 대한 효율도 낮아지고 감정 조절도 잘 되지 않습니다. 

피곤해서 마음의 여유가 없는 것입니다.

 

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원인에 대한 해결 방법을 알아보겠습니다.

 

1번의 경우라면,

자기애를 충족해야 합니다. (자기애를 충족하는 방법은 따로 포스팅을 해보겠습니다.)

 

2번의 경우라면,

자기 방어적인 태도가 문제를 해결하는데 효과적이지 않다는 사실을 알아야 합니다. 

 

3번의 경우라면, 

자신이 지금 해결해야 할 어려운 일을 해결하는 방법에 대해 생각해 보아야 합니다. 

 

4번의 경우라면, 

애매한 관계의 지인들에 얽매이지 않고 정리를 하거나 SNS를 멀리 하는 방법이 있습니다. 

 

5번의 경우라면, 

컨디션 조절을 해야 합니다. 

충분한 휴식을 가져야 하고 어떤 일을 할 때도 너무 무리하지 않도록 해야 합니다. 

 

저의 경우, 현재 1번과 3번인 것 같다고 생각이 들어요.

자존감이 많이 떨어져 있고 아직 해결하지 않은 할 일이 많아서 심리적으로 불안하고 힘든 상태라고 생각이 드네요.

 

사소한 것으로 기분이 좋지 않은 경우가 있다면 이렇게 원인을 분석해 보고

그것을 해결하는 데 주의를 기울이는 것이 좋을 것 같아요.

 

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