친구의 말투가 상처가 될 때, 다 받아줄 필요는 없다

 

"장난처럼 들리는 말이 상처가 될 때, 나를 지키는 심리적 거리두기"

 

1. 관계에서 자주 겪는 말투의 문제

우리에겐 ‘오래된 친구’, ‘익숙한 사람’이라는 이유로
상대의 말투나 행동을 그냥 넘겨야 할 것처럼 느껴질 때가 많습니다.
예를 들어, 상황을 충분히 설명했는데도 “그게 말이 돼?”처럼
내 판단이나 경험을 가볍게 여기는 반응을 받을 때가 있습니다.

이런 말들은 장난 같아 보여도 듣는 사람에겐 충분히 상처가 됩니다.

2. 왜 이런 말이 상처가 될까?

말투보다 중요한 건 맥락입니다.
특히 아프거나 예민한 상황, 불안정한 마음 상태일수록
상대의 말 한 마디가 더 크게 다가옵니다.

그리고 친한 사람일수록 기대치가 높습니다.
‘이 사람은 내 편일 거야’라는 기대가 있을수록
거기서 나오는 무심한 말이 더 깊은 실망으로 이어지기도 합니다.

3. 꼭 참고 넘겨야 할까?

모든 말에 일일이 반응할 필요는 없지만,
불편한 감정을 억누르고 계속 참는 건 오히려 나를 지치게 만듭니다.
이럴 땐 감정을 억누르기보다 ‘거리’를 조절하는 것이 더 건강합니다.

4. 심리적 거리두기 연습: 이렇게 해보세요

내면화 문장 정하기
“어차피 얜 늘 이런 식이야.
하지만 나는 이걸 다 받아줄 필요는 없어.”
이 한 문장은 감정소모를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

 

그 자리에서 가볍게 넘기기
불편한 말을 들었다면, ‘또 그런다’는 마음으로 웃으며 넘겨보세요.
과하게 반응하지 않고, 말꼬리를 짧게 처리하면
상대도 조금씩 분위기를 파악하게 됩니다.

 

상대를 바꾸려 하지 않기
우리는 상대의 말투나 태도를 바꿀 수 없습니다.
내가 어떻게 받아들일지를 선택하는 것이 훨씬 현실적인 방법입니다.

5. 꼭 기억해 주세요

“예민한 내가 문제일까?”
→ 아닙니다. 그건 섬세한 감각입니다.

“그 친구는 원래 그래.”
→ 맞습니다. 하지만 그렇다고 해서 내가 다 받아줘야 하는 건 아닙니다.

마무리

사람과 사람 사이에는 적당한 거리가 필요합니다.
그 거리는 단절이 아니라, 나를 지키기 위한 선택입니다.
상대는 변하지 않더라도, 그 말에 상처받지 않기로 선택하는 순간
내 마음은 훨씬 자유로워질 수 있습니다.