낮잠을 안 자는 방법

안녕하세요? 

2025년입니다~! 다들 새해 복 많이 받으세요~~

저는 오늘부터 갓생을 살려고 하는 전데요.

 

아침 운동을 하고 아침을 먹고 나니까 너무 졸리더라고요.

그래서 그냥 잤어요. 15분만 자려고 했는데

중간에 알람을 끄고 자서 무려 2시간이나 순삭이 되어버렸어요. 

 

오늘은 바로 낮잠을 안 자는 방법에 대해 알아보겠습니다!

(단, 밤에 잠을 충분히 잔 경우를 가정합니다~)

 

1. 불편하게 잠깐 잔다. 

첫 번째는 불편하게 자는 방법이 있습니다.

예를 들어 책상에서 엎드려서 자는 방법이 있습니다. 집에 침대가 있어서 유혹을 당연히 뿌리치기 힘들기 때문에 카페에 가거나 거실 식탁으로 나가세요. 딱 책상만 있는 곳으로요. 그리고 엎드려서 잡니다. 그럼 조금만 잘 확률이 높습니다. 

 

2. coffee를 마신다.

커피를 한 잔 마십니다. 카페인의 도움을 받아서 각성 효과로 잠을 깹시다. 

 

3. 핸드폰으로 논다.

그냥 잠만 안 자면 된다면 패드나 핸드폰으로 일회성 도파민으로 채우며 놀면 잠은 안 잘 수 있습니다. 근데 부작용은 피로는 안 풀리고 눈은 더 피곤해질 수 있습니다. 

 

4. 노래 듣기 + 춤 추기

신나는 노래 들으면서 잠을 깹니다. 그래도 졸리다면 몸까지 움직입니다.

스트레칭을 하고 리듬을 타고 음악에 맞춰 움직이고 혈액 순환으로 몸을 깨웁시다. 

 

5. 내 몸의 졸린 부분을 깨운다.

내 몸의 졸린 부분을 깨웁니다. 두피 마사지를 하면 혈액 순환이 되는 거 같지 않나요? 졸린 부분이라고 하겠습니다. 

손을 마사지 합니다. 피가 통하는 거 같지 않나요? 졸린 부분이었습니다. 얼굴의 세세한 부분이나 발바닥 등등

몸의 모든 졸린 부분을 찾아서 셀프 마사지로 깨워봅니다. 

 

6. 세수를 한다. 인공 눈물을 넣는다. 

찬물로 세수를 하고 눈이 피로하다면 인공 눈물을 넣어 봅시다. 안구 건조증 때문에 더 피곤하게 느껴질 수도 있습니다. 

 

7. 나만의 재밌고 생산적인 list 하기

잠이 깰만큼 집중이 팍 되고 생산적인 일을 합시다. 좋아하는 운동, 책 읽기, 글쓰기, 그림 그리기 등등 구체적으로 여러 가지 활동들을 정해서 그중에서 픽해서 해봅니다.