잡생각을 줄이는 법1 자꾸만 산만해진다면? 한 가지에 몰입하는 방법 안녕하세요.우리는 종종 한 가지에 집중하고 싶어도 자꾸만 딴생각이 들거나 스마트폰을 들여다보게 되어 집중하지 못하는 경험을 합니다.오늘은 한 가지에 집중하는 방법을 알아보겠습니다.1. 시간을 구체적으로 나누고 목표 정하기 막연한 목표 대신, "30분 동안 보고서 작성하기"처럼 구체적이고 실현 가능한 목표를 세워보세요.구체적으로는 30분 동안 할 수 있을 만한 목표를 정한 다음, 그 목표를 시간 내에 달성하는 것을 목표로 하세요.25~30분 동안 집중한 뒤, 짧은 휴식(5분)을 반복하는 Pomodoro 기법을 활용하면 효율적으로 몰입할 수 있습니다. 2. 외부 방해 요소 차단하기집중할 수 있는 환경을 만드세요. 스마트폰 알림을 끄거나 책상을 깨끗이 정리하는 것만으로도 효과적입니다.방해 요소를 줄이면 자연스.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
