자는 법1 잠이 안 올 때 자는 방법 1. 규칙적인 수면 패턴을 유지해야 한다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠드는 것이 매우 중요합니다. 하지만 이미 수면 패턴이 망했고 나는 자야 하고........ 근데 잠이 안 온다면?? 2. 디지털 기기 사용 말고 어떤 것을 한다. 책을 읽거나 일기를 쓰거나 그림을 그리거나 색칠을 하거나 명상을 해보거나 공부를 하거나 옷장을 정리하거나 등등 이러한 어떤 것을 합니다. 자기 전에 디지털 기기 사용은 줄이는 것이 좋습니다. 블루라이트는 수면을 방해하고 디지털 콘텐츠들은 너무 중독성이 있습니다. 하지만 나 이런 거 하기 싫어 귀찮아 잠을 최대한 빨리 자고 싶어 그냥...... 이렇다면? 3. 편안한 환경을 만든다. 최대한 몸을 편하게 하고 머리를 비운다. 침실을 편안하게 조성하고, 어둡고 조용하고 온도와 습.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
