티스토리챌린지20 자존감을 높이는 4가지 실천 방법 자존감이 낮아졌을 때 우리는 자책하고 자신감을 잃어버리며 쉽게 좌절합니다. 작은 실수에 나 자신을 탓하거나 남들과 비교하며 스스로를 깎아내릴 때, 자존감은 점점 더 낮아지게 됩니다. 하지만 자존감은 연습을 통해 충분히 회복하고 높일 수 있습니다. 오늘은 자존감을 높이는 간단한 방법 4가지를 소개합니다. 1. 자신을 칭찬하기나이가 들면서 누군가에게 칭찬을 듣는 일이 점점 줄어듭니다. 그렇다면 내가 나를 칭찬해 보세요. 어제보다 노력한 나, 도전한 나를 돌아보고 인정해 보세요. 꼭 잘하지 않았더라도 괜찮습니다. 중요한 건 시도하고 노력했다는 사실입니다. 2. 나를 돌아보는 시간을 가지기명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 나를 돌아보는 시간을 가져보세요. 내가 어떤 사람인지, 무엇을 좋아하고 잘할 수 있는지.. 2024. 11. 17. 괴로워도 잘 이겨내고 싶다 요즘 들어 절망적인 상황이 반복적으로 찾아오고 있습니다. 벽에 부딪히는 기분이 들고, 마음 한편엔 불안과 무력감이 자리 잡고 있습니다. 하지만 그럼에도 불구하고, 저는 이겨내고자 하는 마음이 중요한 것 같습니다.1. 차근차근 실천하기문제가 너무 커 보일 때, 어디서부터 시작해야 할지 몰라 주저하게 됩니다. 하지만 어떤 일이든 한 걸음씩 나아가는 것이 중요합니다.작은 목표부터 시작해 보기: 하루에 10분이라도 운동하기, 책 한 페이지라도 읽기.완벽하지 않아도 괜찮다는 마음으로, 지금 할 수 있는 것부터 천천히 실천해보려 합니다.노력의 크기가 중요하지 않아요. 중요한 건 "멈추지 않고 조금씩 나아가는 것"입니다.2. 긍정적인 미래를 생각하기괴로움 속에 있을 때, 미래가 보이지 않아 더 힘들어집니다. 하지만 .. 2024. 11. 16. '할 수 있다'는 말이 나를 흔들어놓는 이유 왜 "할 수 있다"라는 말이 우리를 흔들어 놓을까?일단 시작을 하는 것이 가장 힘들다.할 수 있다는 말은 바로 그 시작을 할 수 있는 힘을 준다. 그래서 이 말은 단순하지만, 정말 강력하다.나도 살면서 수많은 도전과 마주했을 때, "할 수 있다"는 말을 떠올리며 발걸음을 내디뎠다. 이 단순한 말이 가진 힘이 어떻게 나를 움직이게 했는지, 그리고 그 안에 담긴 무서운 믿음에 대해 이야기해 보고 싶다.살아가는 것은 도전이다살면서 우리는 끊임없이 도전한다.때로는 누군가가, 때로는 나 스스로가 "할 수 있다"는 한마디를 통해 그 도전을 시작한다.이 말은 두려움으로 가득 찬 나를 한 걸음 앞으로 나아가게 한다. 그리고 그 한 걸음은 종종 내 인생을 바꾸는 전환점이 되기도 한다."할 수 있다"가 주는 두 얼굴"할 .. 2024. 11. 15. 3년간 쓴 수백 개의 일기의 효과 (일기를 쓰게 된 이유, 일기 쓰기의 효과) 안녕하세요. 오늘은 제가 꾸준히 실천하고 있는 일기 쓰기의 효과에 대해 이야기해보려고 해요. 저는 실제로 2020년 11월부터 매년 평균 150개의 일기를 작성해오고 있는데요.이 경험 덕분에 일기 쓰기의 효과에 대해 누구보다 분명하고 구체적으로 말할 수 있을 거 같아요. 왜 일기를 쓰기 시작했을까? 처음에 일기를 쓰게 된 이유는 감정적으로 힘든 시기를 겪고 있었기 때문이에요.그 당시, 복잡한 감정을 정리하고 조절하기 위해 자연스럽게 기록을 시작했고, 그것이 제 일기 쓰기의 시작이 되었어요. 이후로도 감정적으로 힘들 때면 습관처럼 일기를 쓰게 되었고, 점차 감사하거나 특별한 깨달음을 얻은 순간들도 기록하게 되었답니다. 힘든 시기를 지나며 시작된 작은 습관이 이제는 제 삶의 자연스럽게 일부가 되었어요. 1.. 2024. 11. 14. 흔들리지 않는 멘탈을 갖는 5가지 방법 안녕하세요.살아가는데 흔들리지 않는 멘탈을 가져서 끊임없이 목표를 향해 나아가고 어떤 어려움이 닥쳐도 나아갈 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘은 흔들리지 않는 멘탈을 갖는 법에 대해 정리해 보겠습니다. 흔들리지 않는 멘탈을 만드는 방법은 생각보다 어렵지 않습니다. 1. 생산적인 무엇인가를 끊임없이 한다. 작은 일이라도 무엇인가를 끊임없이 하세요. 새로운 것을 배우거나, 책을 읽거나 짧은 일기를 쓰거나 나를 성장시키는 작은 활동을 하세요. 그리고 성취감을 계속 주입시키세요. 작은 일이 모여서 성과는 커지고 매 순간의 성취감은 스스로를 단단하게 합니다. 2. 멘탈을 흔드는 것은 별 거 아니라고 생각한다. 멘탈을 흔드는 것의 원인을 찾습니다. 그리고 더 넓고 큰 시야로 바라보는 것입니다. 넓고 큰 시야를.. 2024. 11. 13. 대화가 잘 통한다는 건 도대체 뭘까 1. 대화가 잘 통하는 사람? 친구들이 대화가 잘 통하는 사람이 이상형이라고 할 때, 그리고 어떤 친구는 소개팅을 나가서 대화가 잘 안 통했다고 할 때, 저는 그 의미를 명확히 알 수 없었습니다. 저는 대부분의 사람과 대화가 잘 된다고 느꼈기 때문입니다. 저는 "대화가 잘 통하는" 게 어떤 것인지 그 의미가 추상적으로 느껴지고 의미가 와 닫지 않았고 그렇게 때문에 저는 대화가 잘 통하는 사람을 구체적으로 판단할 수가 없었습니다. 그래서 ‘대화가 잘 통한다’의 구체적인 의미에 대해 고민하게 되었습니다. 대화가 잘 통하는 사람의 기준을 세우게 되었는데 대화를 할 때 에너지를 어느 정도 쓰느냐입니다. 대화에서 쓰는 에너지의 정도는 생각이 비슷한 사람을 확인하는 길일 수도 있습니다. 2. 나와 잘 맞는.. 2024. 11. 12. 대충 그린 그림이 인기 있는 이유 안녕하세요. 심리 테스트 결과로 사용될 캐릭터를 구상하고 있는데요. 생각해보면 이모티콘이나 웹툰 등 대충 그린 그림이 크게 인기가 있는 경우가 많이 있습니다.오늘은 대충 그린 그림이 인기 있는 이유는 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 전달하는 메시지가 직관적이고 공감을 이끈다. 대충 그린 그림은 복잡한 요소 없이도 바로 메시지를 전달해 줍니다. 예를 들어, “베사원 일하라꾸 2” 이모티콘은 회사 생활의 현실을 단순하면서도 강렬하게 표현해 공감을 얻고 있죠. 이런 이모티콘을 보는 사람들은 자신의 일상과 맞물리는 느낌을 받아 쉽게 웃음을 유발하게 됩니다. 2. 단순한 모양새가 귀엽고 재밌으며 친근하다. 미적 완성도가 높은 작품보다 대충 그린 느낌이 오히려 귀엽고 친근하게 다가오는 경우가 많습니다. 예를 들어.. 2024. 11. 11. 새로운 MBTI 궁합표 살펴보기 안녕하세요.MBTI를 참고해서 심리 테스트를 제작하기에 앞서 MBTI 궁합에 대해 알아보려고 합니다. MBTI 궁합, 얼마나 신뢰할 수 있을까? 많은 사람들이 MBTI를 통해 성격 유형을 알아보고, 이를 이용해 궁합을 알아봅니다. 하지만 흔히 볼 수 있는 MBTI 궁합표는 성격 유형의 특성을 표면적으로만 반영해 상극 또는 찰떡궁합이라는 결론에 다다르기 때문에 실제 관계에서 어긋나는 경우가 많습니다. 기존의 궁합표👇 위의 표는 개인적인 경험상으로도 이 표는 맞지 않는 경우가 많았던 것 같습니다. 새로운 MBTI 궁합표새로운 궁합표는 MBTI 유형 간의 성격적 특성과 상호 보완 가능성에 더 중점을 두었습니다. 아래는 기존의 궁합표에 비해 왜곡하지 않고 실제와 흡사한 궁합표입니다. 새로운 궁합표.. 2024. 11. 10. 간단한 심리 테스트 만드는 방법 오늘은 심리 테스트 만드는 방법에 대해 알아볼게요.저는 인터넷에서 떠도는 심리 테스트를 많이 해보았는데요. 심리 테스트는 어떻게 만드는지 궁금해졌고 제가 직접 만들어보면 재밌겠다고 생각해 보게 되었습니다.그리고 제가 가진 기술을 사용해서 직접 심리 테스트를 개발하고 배포하는 과정까지 올려보겠습니다. 우선은 심리 테스트 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 목적을 정하고 정보를 수집한다.이 심리 테스트를 무엇을 알아내고 싶은지 먼저 결정해야 합니다. 예를 들어, 성격 유형, 감정, 가치관, 연애 유형 등등을 알기 위한 테스트로 목적을 정할 수 있습니다. 그리고 정보를 수집합니다. 2. 결과 유형 만들기테스트 결과로 나올 유형들을 만들어 봅니다. 3. 질문과 선택지를 구성한다. 각 결과 유형에 맞게 .. 2024. 11. 8. 연애 안하는 사람 특징 안녕하세요. 최근에 연애 심리 관련한 글 포스팅이 좀 뜸했는데요제 주변에 연애 하는 사람이 전보다는 많이 없기도 하고 저도 연애에 대한 관심이 너무 낮은 상태이기도 합니다. 그래서 오늘은 제 주변 지인들과 저의 경험을 바탕으로 연애 안하는 사람 특징에 대해 알아보겠습니다. (사실 연락이나 만남이 귀찮고 집에 있는 게 좋다? 이런 거 다 필요 없습니다. 제 주변에 활발한 사람들이 더 연애 못하는 거 같습니다.) (이상형이 높아서? 이것도 저는 신뢰가 가지 않습니다.이상형에 꼭 맞는 사람을 만나는 친구도 못 봤죠.) 많은 솔로들은 "진짜 좋아하는 사람이 자연스럽게 생기지 않는 이상 굳이 연애를 하기 위해 노력하고 싶지는 않다."라고 생각하는 경우가 많다는 것입니다. 또한 많은 사람들이 연애를 시작하기 .. 2024. 11. 7. 이전 1 2 다음 반응형
