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심리82

게으른 나를 움직이게 만드는 방법 작은 것도 중요하게 생각하기작은 행동은 삶을 바꾸는 시작입니다.하루의 작은 성공이라도 그것을 기록하거나 계획하고 실행하면, 결국 그 행동들이 쌓여 더 큰 변화를 만듭니다.책 한 페이지를 읽거나, 5분 동안 산책을 하거나, 메모 한 줄을 쓰는 것처럼 작은 행동도 게으름을 극복하는 데 큰 힘이 됩니다. 중요한 것은 "작아도 괜찮다, 내가 하고 있다는 사실이 중요하다"는 마음가짐입니다.어떤 일이든 작은 것이라도 온전히 집중해서 열심히 한다면 그 자체로 충분히 가치가 있습니다. 하루하루의 작은 성공들이 모이면, 자신도 모르는 사이에 더 나은 모습으로 변화할 수 있습니다.꾸준히 한다는 것은 몇 일 동안일까?꾸준함은 흔히 생각하는 것처럼 몇 일이나 몇 달을 계속해야 한다는 압박감과는 다릅니다.꾸준함이란 반복적으로 .. 2024. 12. 1.
왜 짝사랑은 쉽게 끝나지 않을까? 짝사랑, 왜 이렇게 길어질까?짝사랑은 설레면서도 때로는 괴롭습니다. 제 경우도 짝사랑을 오래 한 적이 있었는데요.멀리 이사를 가면서 상대방을 직접 볼 수 없었고, 그동안 상대를 머릿속에서 점점 이상적으로 그리게 되었죠.결국 나중에 다시 만나게 되었을 때, 내가 그동안 상상했던 모습과는 달라서 짝사랑이 끝났던 기억이 있습니다. 짝사랑은 설레는 순간도 있지만, 길어질수록 우리를 더 복잡하고 힘들게 합니다. 그렇다면 왜 짝사랑은 쉽게 끝나지 않을까요? 오늘은 그 이유를 정리해보겠습니다.1. 미완성된 감정은 오래 남는다사람은 끝나지 않은 일이나 정리되지 않은 감정에 미련이 남는다고 합니다. 짝사랑도 그렇습니다. 상대방과 주고받은 짧은 대화, 작은 리액션 하나가 계속 떠올라 마음속에서 새로운 기대를 키웁니다."혹.. 2024. 11. 27.
하고 싶은 게 없을 때 해결 방법 우리 모두 하고 싶은 게 없고 지루하게 느껴지는 순간이 있죠. 이럴 땐 부담 없이 작은 행동부터 시작해 보세요. 생각보다 많은 변화가 시작될지도 모릅니다.  1. 일단 기본적인 것부터 하기하고 싶은 게 없다고 가만히 있기보다는, 기본적인 일부터 해보세요. 방 청소, 씻기, 밥 챙겨 먹기 같은 일들입니다. 사소해 보이지만 이런 일들을 해내다 보면 마음이 조금씩 가벼워지고, 작은 성취감이 쌓이기 시작합니다. 2. 하고 싶은 것이 생각나면 메모해 두기갑자기 하고 싶은 게 떠오를 때가 있죠? 잊어버리지 않도록 꼭 메모해두세요. 스마트폰 메모장이나 간단한 노트를 활용하면 좋아요. 친구와 놀거나 외출 중에도 '이거 해보고 싶다'는 생각이 들면 바로 적어두는 습관을 들이세요. 이런 작은 기록이 나중에 당신의 동기가 .. 2024. 11. 26.
아침에 쉽게 일어나는 5가지 방법 요즘 날씨가 점점 추워지고, 이불 밖으로 나가기 더 어려워지죠. 아침에 일어나야 할 이유는 알지만, 몸이 말을 듣지 않는 날이 많습니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 아침에 쉽게 일어나는 방법 5가지를 소개해 드릴게요. 1. 일어나야 하는 이유 정하기아침에 왜 일어나야 하는지 명확한 이유를 만들어 보세요. 중요한 일정을 잡거나, 하루를 여유롭게 시작할 작은 목표를 하나 정해 보는 것도 좋아요.예: 간단한 운동, 아침 독서, 맛있는 아침 식사 준비 등.2. 취침 및 기상 시간 일정하게 하기매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나세요. 몸의 리듬이 일정해지면 더 쉽게 일어날 수 있습니다. 3. 알람을 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두기핸드폰을 침대에서 멀리 두어서 알람을 끄기 위해 몸을 움직이게 하세요. 자.. 2024. 11. 25.
나를 통제하는 5가지 방법 스스로를 통제하고 싶지만 쉽지 않은 순간들어제는 "더 열심히 해보자"며 스스로를 다독였는데, 오늘은 또 지쳐서 무기력해지는 날들이 반복되고 있진 않나요?우리는 스스로를 통제하고 싶어 하지만, 생각보다 쉽지 않은 경우가 많습니다. 억지로 참고 버티다가 너무 힘들어져서 포기하고, 그 후에 자책하며 다시 억지로 반복하는 순간들. 누구에게나 익숙한 경험일 거예요. 스스로를 통제한다는 건 무엇일까요?혹시 너무 완벽하고 싶지만 그러지 못해서 좌절하기를 반복하고 있진 않나요? 나를 단단히 통제한다는 건, 오히려 나를 이해하고 존중하는 것에서부터 시작됩니다. 나를 통제하는 5가지 방법1. 힘들 때는 진짜 쉬기나의 몸과 마음 상태를 의식적으로 살피고, 힘들다고 느껴질 때 진짜 회복할 수 있는 휴식을 시작해 보세요.휴식 .. 2024. 11. 24.
왜 연말만 되면 외롭고 쓸쓸할까? (이유, 극복 방법) 연말이 다가오면 유독 외로워지는 느낌이 들 때가 있지 않나요? 반짝이는 조명과 들뜬 분위기 속에서도 마음 한편이 쓸쓸하고, 혼자 있는 시간이 유독 길게 느껴지는 순간들 말이에요.  사실, 많은 사람들이 연말에 비슷한 감정을 느낀다고 해요.오늘은 연말에 외로움을 느끼는 이유와, 그 감정을 극복할 방법에 대해 이야기해볼게요. 외로움을 느끼는 이유1. 사회적으로 강요되는 '함께하는 연말' 이미지연말은 가족, 친구, 연인과 함께 보내야 한다는 이미지가 강하게 만들어지는 시기예요.소셜 미디어나 광고에서는 늘 웃고 있는 사람들, 화목한 가족, 행복한 커플의 모습이 가득하죠.이런 사회적 분위기는 우리도 모르게 '나만 외로운 것 같아'라는 생각을 들게 만들어요.2. 한 해를 돌아보며 드는 공허함한 해가 끝나간다는 생각.. 2024. 11. 23.
올해 가장 고생한 나에게, 크리스마스 선물 추천 리스트 벌써 크리스마스가 한 달 앞으로 다가왔습니다. 올 한 해 누구보다 열심히 달려온 나 자신에게, 따뜻한 선물을 준비해 보는 건 어떨까요? 나를 위한 작은 선물이 큰 위로와 행복을 가져다줄 거예요 1. 향수, 향초나 디퓨저 등 취향을 저격하는 향기 아이템내가 좋아하는 향을 맡으면 기분이 좋아질 거에요. 2. 원데이 클래스 하기캔들, 플라워, 그릇 만들기처럼 손끝에서 완성되는 작은 작품들이 일상에 특별함을 더해줄 거예요. 특별한 경험도 하고 완성된 작품을 볼 때마다 뿌듯한 기분이 들겠죠? 3. 먹음직스러운 디저트나 와인평소에 구매를 고민했던 디저트나 와인을 구매해서 혼자만의 분위기 있는 연말을 즐기는 방법이 있어요. 4. 분위기 좋은 카페나 맛집, 혼술집 가기분위기 좋은 카페나 평소 가고 싶었던 맛집에 예약해.. 2024. 11. 22.
같은 길을 걷는 사람들과의 소중한 시간 오늘은 내가 취업하고자 하는 분야의 현직자 두 분과 그 분야에 이직을 준비 중인 분을 만나 고기도 먹고, 노래방도 가고 즐거운 시간을 보냈습니다. 평소 취업 준비와 고민으로 가득했던 일상과는 조금 다른 하루였고, 특히 비슷한 목표를 가진 사람들과 대화를 나누면서 많은 영감을 얻을 수 있었어요. 그분들의 이야기를 들으면서 "이게 나의 미래일까?"라는 생각이 들었습니다. 그들은 모두 멋있었고, 각자 자신만의 방식으로 목표를 향해 나아가고 있었어요. 그런 모습을 보며 내가 가고자 하는 길이 뚜렷해졌고, 스스로에 대한 확신이 조금 더 생기게 되었습니다. 특히, 서로의 경험과 고민을 공유하는 대화 속에서 나도 언젠가 이런 이야기를 누군가에게 해줄 수 있는 사람이 되고 싶다는 마음이 들었습니다. 이런 에너지가 나를.. 2024. 11. 21.
자꾸만 산만해진다면? 한 가지에 몰입하는 방법 안녕하세요.우리는 종종 한 가지에 집중하고 싶어도 자꾸만 딴생각이 들거나 스마트폰을 들여다보게 되어 집중하지 못하는 경험을 합니다.오늘은 한 가지에 집중하는 방법을 알아보겠습니다.1. 시간을 구체적으로 나누고 목표 정하기 막연한 목표 대신, "30분 동안 보고서 작성하기"처럼 구체적이고 실현 가능한 목표를 세워보세요.구체적으로는 30분 동안 할 수 있을 만한 목표를 정한 다음, 그 목표를 시간 내에 달성하는 것을 목표로 하세요.25~30분 동안 집중한 뒤, 짧은 휴식(5분)을 반복하는 Pomodoro 기법을 활용하면 효율적으로 몰입할 수 있습니다. 2. 외부 방해 요소 차단하기집중할 수 있는 환경을 만드세요. 스마트폰 알림을 끄거나 책상을 깨끗이 정리하는 것만으로도 효과적입니다.방해 요소를 줄이면 자연스.. 2024. 11. 19.
내 눈은 왜 이렇게 높은 걸까? 연애 못하는 진짜 이유 (눈이 높은 이유, 해결 방법) 안녕하세요. 혹시 당신은 솔로인가요?"눈이 높아서 연애를 못한다"는 말을 들어본 적 있나요?우리는 누구를 만나야 할지 고민하면서 점점 더 많은 기준을 쌓아가곤 합니다. 그런데, 그 기준들이 정말 나를 행복하게 만들어줄까요?  오늘은 연애에서 높은 기준이 생기는 이유와, 그로 인해 우리가 놓치고 있는 것들에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 왜 연애에서 눈이 높아질까? 연애에서 "눈이 높다"는 평가는 보통 상대를 선택하는 기준이 까다롭거나 이상적인 이미지를 추구할 때 듣게 됩니다. 하지만 여기에는 나름의 이유가 있습니다. 1) 자존감과 자기 보호"나는 이런 사람과 어울리는 사람이야"라는 자기 이미지는 나를 존중하려는 마음에서 비롯됩니다. 하지만 이는 때로는 자신을 지나치게 보호하려는 심리와 연결되어, 타협.. 2024. 11. 18.
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